당뇨병은 우리 몸의 혈당 조절 기능에 이상이 생기는 질환으로, 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 자칫 방치하기 쉽습니다. 하지만 조기에 발견하고 관리하면 합병증을 예방할 수 있기 때문에, 당뇨 초기 증상을 미리 알고 대처하는 것이 중요합니다. 오늘은 당뇨의 대표적인 초기 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
당뇨 초기 증상
1. 심한 갈증과 잦은 소변
혈당 수치가 높아지면 우리 몸은 과도한 당을 배출하기 위해 소변을 자주 보게 됩니다. 이 과정에서 많은 수분이 빠져나가며 갈증이 심해지고 물을 많이 마시게 됩니다.
2. 피로감과 무기력함
세포가 혈당을 제대로 활용하지 못하면 에너지가 부족해져 쉽게 피곤함을 느끼고 무기력해질 수 있습니다. 업무나 일상생활에서 평소보다 유난히 피곤함을 느낀다면 혈당을 체크해 볼 필요가 있습니다.
3. 체중감소
갑자기 식사량이 줄지 않았는데도 체중이 감소하는 경우가 있다면 주의해야 합니다. 당이 에너지원으로 활용되지 못하면서 몸속 지방과 근육이 분해되기 때문입니다
4. 배가 자주 고프다
혈당이 제대로 조절되지 않으면 에너지가 부족하다고 뇌가 착각해 계속해서 음식을 찾게 됩니다. 그런데도 체중이 감소하는 현상이 함께 나타난다면 당뇨 초기 증상일 가능성이 높습니다.
5. 상처 치유 속도 저하
당뇨는 혈액순환에 영향을 미쳐 상처가 나면 평소보다 더디게 아물 수 있습니다. 작은 상처도 잘 낫지 않는다면 혈당 문제를 의심해 볼 필요가 있습니다.
6.손발 저림 및 감각 이상
고혈당이 지속되면 신경이 손상되면서 손발 저림, 감각 이상, 찌;릿한 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 밤에 저린 증상이 심해진다면 신경병증을 의심해봐야하 합니다.
당뇨 예방 및 관리 방법
당뇨는 생활 습관과 밀접한 관련이 있기 때문에, 초기 증상이 나타나기 전부터 예방하는 것이 중요합니다.
건강한 식습관 유지
가공식품과 당이 많은 음식 섭취를 줄이고, 채소, 단백질, 통곡물을 골고루 섭취하세요
규칙적인 운동
하루 30분 이상 유산소 운동을 하면 혈당 조절에 도움이 됩니다.
스트레스 관리
스트레스는 혈당을 높이는 요인이므로 명상,취미 활동 등을 통해 관리하세요
정기적인 건강검진
가족력이 있거나 위험군에 속한다면 정기적으로 혈당 검사르 ㄹ받아 조기 발견하는 것이 중요합니다.
마무리
당뇨병은 조기에 발견하고 관리하면 충분히 건강한 생활을 유지할 수 있는 질환입니다. 위에서 언급한 초기 증상을 미리 알고, 생활 습관을 개선하여 건강을 지켜보세요!
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